Fatty Liver என்றால் என்ன? கொழுப்பு கல்லீரல் முழு வழிகாட்டி

Fatty Liver என்றால் என்ன?

கொழுப்பு கல்லீரல் இயற்கையாகவே சிறிதளவு கொழுப்பு இருப்பது சாதாரணமானதுதான். 

ஆனால் அந்த கொழுப்பு அளவு கல்லீரலின் மொத்த எடையில் 5 முதல் 10 சதவீதத்தைத் தாண்டும்போது, அதை Fatty Liver என்று அழைக்கிறோம். 

நாம் சாப்பிடும் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை, கொழுப்பை கல்லீரலால் முழுவதுமாக செயலாக்க முடியாதபோது, மீதமுள்ளதை அது தன் சொந்த செல்களுக்குள் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. 

காலப்போக்கில் இந்த சேமிப்பு அதிகரிக்கும்போது, கல்லீரல் செல்கள் மெதுவாக பாதிக்கப்படத் தொடங்குகின்றன. 

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான உணவுமுறை மூலம் இதை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். 

At a Glance

Fatty Liver-ன் வகைகள் மற்றும் நிலைகள்

Fatty Liver-ல் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உண்டு:

• Alcoholic Fatty Liver: மது அருந்துபவர்களுக்கு ஏற்படுவது.

• NAFLD (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease): மது சம்பந்தமில்லாமல் உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை போன்ற காரணங்களால் ஏற்படுவது.

NAFLD இருந்தா, அதுக்கு காரணம் மது இல்ல, சாப்பாடும் எடையும்தான். 

ஆனாலும் இடைக்கிடை குடிக்கிற மது கூட கல்லீரலுக்கு சுமையாக இருக்கும், அதனால் குறைப்பதே நல்லது. 

தீவிரத்தின் அடிப்படையில் இது Grade 1, Grade 2, Grade 3 என பிரிக்கப்படுகிறது:

• Grade 1: கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்கும் ஆரம்ப நிலையில், பொதுவாக எந்த அறிகுறியும் இருக்காது. 

• Grade 2: கொழுப்பு அளவு அதிகரித்து, கல்லீரலில் வீக்கம் தொடங்கக்கூடிய நிலை.

• Grade 3: கடுமையான நிலை, அழற்சி மற்றும் வடு திசு (Scar Tissue) உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக இருக்கும். 

பெரும்பாலான நேரங்களில் இதற்கு எந்த அறிகுறியும் இருக்காது.

அதனால்தான் பலருக்கும் இது ஒரு சாதாரண ரத்தப் பரிசோதனையிலோ அல்லது வேறு காரணத்திற்காக எடுக்கப்படும் ஸ்கேனில்தான் தற்செயலாகக் கண்டுபிடிக்கப்படுகிறது. 

அதிக அரிசி உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை இவை மூன்றும் முக்கிய காரணிகள். 

இவை அனைத்தும் சேர்ந்து இன்று இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. 

இதை சரிசெய்ய முடியுமா? 

Grade 1 மற்றும் Grade 2 நிலையில், சிலருக்கு முழுமையாக சரியாக அதிக நேரம் ஆகலாம் அல்லது ஓரளவுக்குத்தான் சரியாகலாம்.

இது உணவுமுறை, கண்டறியப்பட்ட காலம் மற்றும் ஏற்கனவே ஏற்பட்டிருக்கும் பாதிப்பின் அளவைப் பொறுத்தது.

கல்லீரல் உடலில் தானாகவே புதுப்பித்துக் கொள்ளும் திறன் கொண்ட சில உறுப்புகளில் ஒன்று, சரியான உணவுமுறை மற்றும் சில எளிய மாற்றங்கள் மூலம் அது தானாகவே சீரமைந்து செயல்படத் தொடங்கும். 

இந்தக் கட்டுரையில், கல்லீரலுக்கு உதவும் உணவுகள், தவிர்க்க வேண்டியவை, கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள், ஒரு வார உணவு அட்டவணை, மற்றும் காலை வேளையில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு எளிய பழக்கம் என அனைத்தையும் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

Grade 1 மற்றும் Grade 2 நிலையில் உள்ள கொழுப்பு கல்லீரல்க்கு, உணவுமுறை மாற்றம் ஒரு விருப்பமான ஆலோசனை அல்ல அதுவே முதன்மையான சிகிச்சை.

கல்லீரல் செல்களில் கொழுப்பு சேர காரணமான உணவுப் பழக்கங்களை நீக்கி, கல்லீரல் செல்கள் மீண்டும் சீரமைய உதவும் உணவுகளால் அதை மாற்றுவதுதான் உண்மையான தீர்வு.

அதனால்தான், Grade 1 மற்றும் Grade 2 நிலையில் மருந்துகளை விட உணவுமுறை மாற்றமே முதல் படி. 

மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, உணவுமுறை மாற்றத்தின் மூலம் உடல் எடையில் 10% வரை குறைந்தால், 8 முதல் 12 வாரங்களுக்குள் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு ஏற்படலாம். 

இதற்கு கடுமையான பட்டினி அல்லது கலோரி கட்டுப்பாடு தேவையில்லை.

நிலைகள் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் 

கொழுப்பு கல்லீரல் திடீரென்று வருவதில்லை, மெதுவாக நான்கு நிலைகளாக மாறும். 

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஆரம்பத்திலேயே கவனித்தால் இதை எளிதாக திருப்பிவிடலாம். உடல் தரும் சிறு சிறு அறிகுறிகளை கவனித்தால், நேரத்தோடு சரியான நடவடிக்கை எடுக்கலாம். 

உணவுமுறை மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் கொழுப்பு கல்லீரல் எப்படி படிப்படியாக தீவிரமடைகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். 

1. Steatosis (எளிய கொழுப்பு சேர்க்கை): முதல் நிலை, அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம், முழுமையாக சரிசெய்யக்கூடியது.

2. NASH (அழற்சியுடன் கூடிய நிலை): கொழுப்பு அழற்சியை ஏற்படுத்தி கல்லீரல் செல்களை பாதிக்கத் தொடங்கும்.

3. Fibrosis (வடு திசு உருவாதல்): தொடர்ச்சியான அழற்சியால் கல்லீரல் தன்னை சரிசெய்ய முயலும்போது வடு திசு உருவாகும்.

4. Cirrhosis (சிரோசிஸ்): தழும்புத் திசு அதிகமாக உருவாகி, ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செல்களை மாற்றிவிடும். இதனால் கல்லீரல் செயலிழக்கும் அபாயம் அதிகரிக்கும். 
   

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்:

இந்த நிலைகள் எப்போதும் வெளிப்படையான அறிகுறிகளுடன் தொடங்குவதில்லை, ஆனால், உடல் ஆரம்பத்திலேயே சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும். 

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், அதை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். 

• நீடித்த சோர்வு மற்றும் பலவீனம்  
• வயிற்றின் மேல் வலது பகுதியில் வலி அல்லது அசௌகரியம்
• ரத்தப் பரிசோதனையில் ALT, AST அளவு அதிகரிப்பு
• பசியின்மை
• கால்கள் அல்லது வயிற்றில் வீக்கம் (முற்போக்கான நிலையில்)
• தோல் அல்லது கண்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல் (மஞ்சள்காமாலை) 
• எளிதில் காயம் அல்லது ரத்தக்கசிவு
• கவனச்சிதறல் அல்லது மனக் குழப்பம்
• இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை

இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுமுறை மாற்றங்களைப் பின்பற்றுவதுதான் முதல் படி. 

முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டியவை

புதிய உணவுகளைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பே, இவற்றை உணவில் இருந்து முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டும். 

நல்ல உணவுகளைச் சேர்ப்பது மட்டும் போதாது. கல்லீரலுக்கு பாதிப்பு தரும் உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். 

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரே விஷயம், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பதுதான். 

200ml மாம்பழச் சாறில் 20-28 கிராம் ஃபிரக்டோஸ் இருக்கும், நார்ச்சத்து இல்லாததால் அது முழுவதும் ஒரே நேரத்தில் கல்லீரலால் கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது. 

ஜூஸுக்குப் (Juice) பதிலாக முழு பழம் அல்லது தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான எளிய முதல் படி. 

கல்லீரலுக்கு ஏற்ற இந்திய உணவுகள் 

இந்திய சமையலறையில் ஏற்கனவே கல்லீரலுக்கு உதவும் பல பொருட்கள் உள்ளன அவற்றை எப்படி சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் பார்க்கலாம்.

• பாசிப்பருப்பு (Moong Dal): புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததால் கல்லீரல் தினசரி உணவில் தாராளமாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
  
  எப்படி சேர்ப்பது: இரவு உணவில், ஒரு கிண்ணம் (சுமார் 150-200 மி.லி) லேசான பாசிப்பருப்பு சூப்பை, கனமான பருப்பு வகைகளுக்கு பதிலாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

• நெல்லிக்காய் (Amla): Vitamin C மற்றும் Polyphenols மூலம் கல்லீரலின் முதன்மை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆன Glutathione-ன் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
  
  எப்படி சேர்ப்பது: காலையில் வெறும் வயிற்றில் அரை டீஸ்பூன் நெல்லிக்காய் பொடி வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில். சர்க்கரை சேர்ந்த பேக்கேஜ் ஜூஸ் வேண்டாம்.

• மஞ்சள் + மிளகு (Haldi + Pepper): Curcumin அழற்சியைக் குறைக்கும்; கருப்பு மிளகு அதன் உறிஞ்சுதலை பெருமளவு அதிகரிக்கும்.
  
  எப்படி சேர்ப்பது: அரை முதல் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை சாம்பார், காய்கறிக் குழம்பில் தினமும் சேர்க்கலாம், அல்லது மிளகுடன் மஞ்சள் தூளை பாலில் கலந்து குடிக்கலாம். 

• வெந்தயம் (Fenugreek): நார்ச்சத்து குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கி, கல்லீரல் மீதான Glycaemic சுமையைக் குறைக்கும்.
  
  எப்படி சேர்ப்பது: ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு ஊற வைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ளலாம், அல்லது வெந்தயக் கீரையை வாரம் 2-3 முறை சப்ஜியில் சேர்க்கலாம். 

• பாகற்காய் (Bitter gourd): இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, கொழுப்பு சேர்க்கையின் முக்கிய காரணியான இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கும்.
  
  எப்படி சேர்ப்பது: வாரம் இரண்டு முறை குறைந்த எண்ணெயில் வறட்டி, அல்லது வெறும் வயிற்றில் ஜூஸ். 

இந்த உணவுகளை தினசரி எப்படி திட்டமிட்டு சாப்பிடுவது என்று தெரிந்துகொள்ள, எங்களின் 21-Day Fatty Liver Diet Plan-ஐப் பாருங்கள். 

கல்லீரலுக்கு உதவும் பானங்கள்

உணவு தட்டில் இருப்பது ஒரு பாதி மட்டுமே. காலையில் முதலில் குடிக்கும் பானமும் அதே அளவு முக்கியம். 

இரவு முழுவதும் உணவில்லாமல் இருந்த உடலுக்கு, சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட தேநீர் அல்லது பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட காபி திடீர் சர்க்கரை உயர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். 

சில ஆய்வுகள், தினமும் 2-3 கப் சர்க்கரை இல்லாத கருப்பு காபி குடிப்பது கல்லீரல் ஃபைப்ரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும் என தெரிவிக்கின்றன. 

பெண்களுக்கான சிறப்பு கவனம் 

Source

PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) உள்ள பெண்களுக்கு, கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்படும் வாய்ப்பு இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். 

PCOS இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பு கல்லீரல் சேர்க்கையை நேரடியாகத் தூண்டுகிறது, மேலும் கொழுப்பு கல்லீரல் அதற்கு பதிலாக இன்சுலின் எதிர்ப்பை மோசமாக்குகிறது.

PCOS உடன் கொழுப்பு கல்லீரலும் இருந்தால், மைதா போன்ற உணவுகளை முடிந்தவரை தவிருங்கள். வெந்தயம், பாகற்காய் போன்றவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். 

Perimenopause அல்லது Menopause நிலையில் உள்ள பெண்களும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் Oestrogen குறைவு கல்லீரலின் கொழுப்பு செயலாக்க திறனைக் குறைக்கிறது. 

இதனால்தான், ஒரு கிலோ உடல் எடைக்கு தினமும் 1.0 முதல் 1.2 கிராம் புரதம் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. 

எப்போது பலன் தெரிய ஆரம்பிக்கும்?

குறிப்பு: மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மாற்றங்கள் மற்றும் கால அளவுகள், முன்பு கூறப்பட்ட உணவுமுறை மாற்றங்களால் ஏற்படுபவை.

ஒவ்வொருவருக்கும் முடிவுகள் மாறுபடலாம், இந்த கால அளவுகள் பொதுவான மதிப்பீடுகள் மட்டுமே, குறிப்பிட்ட முடிவுக்கு உத்தரவாதம் அல்ல. 

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு காலை பானமும் முக்கியம்: Healeo Liver Detox Coffee

இதுவரை, உங்கள் உணவுத் தட்டில் இருக்க வேண்டியவற்றைப் பார்த்தோம். ஆனால், காலை நேர பானத்தின் தேர்வும் அதே அளவு முக்கியமானது. 

அதற்கான ஒரு எளிய தினசரி பழக்கமாக Healeo Liver Detox Coffee-ஐ சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதில் Milk Thistle (Silymarin), Dandelion Root மற்றும் Chicory Root போன்ற பொருட்கள் உள்ளன.

சில ஆய்வுகளில் Silymarin கல்லீரல் என்சைம் அளவுகளுடன் தொடர்புடையதாகக் கூறப்பட்டுள்ளது. ஆனால், இது மருந்துகளுக்கு மாற்றாகாது.

சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் இல்லாததால், காலை உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் தினமும் ஒரு கப் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

முடிவுரை

கல்லீரல் கொழுப்பை சரிசெய்வது ஒரே பெரிய மாற்றத்தால் அல்ல, தொடர்ச்சியான சிறு பழக்கங்களால் நடக்கும் ஒன்று. 

பேக்கேஜ் ஜூஸை தவிர்ப்பது, பாசிப்பருப்பை அடிக்கடி தேர்ந்தெடுப்பது நல்ல மாற்றத்தைத் தரும். உணவில் மஞ்சள் தொடர்ந்து சேர்த்தால், வாரங்களில் அந்த பலன் தெரியும்.

உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு ஒரு எளிய சேர்க்கை வேண்டுமெனில், Healeo Liver Detox Coffee முயற்சிக்கலாம். 

இதில் Milk Thistle, Dandelion Root, Chicory Root ஆகியவை சர்க்கரை இல்லாத ஒரு கப்பில் அடங்கியுள்ளன, காலை உணவுக்கு முன் எளிதாகப் பொருந்தும்.

அடுத்த 8 முதல் 12 வாரங்களில் செய்யும் மாற்றங்கள் ரத்தப் பரிசோதனையில் தெரியும். 

பின்னர் அது ஸ்கேனிலும் தெரிய ஆரம்பிக்கும். உணவிலிருந்து தொடங்குங்கள், தொடர்ந்து பின்பற்றுங்கள், கல்லீரலுக்கு தேவையான சூழ்நிலையை கொடுங்கள்.

FAQs

1. கொழுப்பு கல்லீரல் (Fatty Liver) என்றால் என்ன? 

கல்லீரலின் மொத்த எடையில் 5 முதல் 10 சதவீதத்துக்கும் அதிகமாக கொழுப்பு சேர்ந்தால், அதைக் கொழுப்பு கல்லீரல் (Fatty Liver) என்று சொல்கிறோம்.

நாம் சாப்பிடும் உணவில் கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை, கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால், நாளடைவில் அந்தக் கொழுப்பு கல்லீரலில் சேர ஆரம்பிக்கும்.

2. Healeo Liver Detox Coffee என்றால் என்ன? 

இது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு காலை பானம். 

இதில் Milk Thistle, Dandelion Root, Chicory Root போன்ற கல்லீரலுக்கு ஏற்ற மூலிகைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. 

சர்க்கரை அல்லது செயற்கை பொருட்கள் இல்லாமல் தினமும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு எளிய பழக்கம்.

3. கொழுப்பு கல்லீரல்க்கான காரணங்கள் என்ன? 

அதிகமாக அரிசி சாப்பிடுவது, பேக்கேஜ் பழச்சாறு, மைதா, வனஸ்பதி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவது ஆகியவை கொழுப்பு கல்லீரல் வருவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் சில.

உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்புத்தன்மை, உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை ஆகியவையும் இந்தப் பாதிப்பின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன.

தொடர்ந்து மது அருந்துபவர்களுக்கு, மதுவால் ஏற்படும் கொழுப்பு கல்லீரல் (Alcoholic Fatty Liver) உருவாகலாம். 

4. கொழுப்பு கல்லீரல் முதுகுவலியை ஏற்படுத்துமா?

கொழுப்பு கல்லீரல் நேரடியாக முதுகுவலியை ஏற்படுத்துவதில்லை. 

இருப்பினும், வயிற்றின் மேல் வலது பகுதியில் ஏற்படும் அசௌகரியம், நிலை மோசமடையும்போது சில நேரங்களில் முதுகுக்கு பரவலாம். 

சோர்வு அல்லது வயிற்று அசௌகரியத்துடன் தொடர்ச்சியான முதுகுவலி இருந்தால், வேறு காரணங்கள் இருக்கிறதா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. 

5. கொழுப்பு கல்லீரல்க்கு ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்ன? 

பெரும்பாலான நேரங்களில் இதற்கு எந்த அறிகுறியும் இருக்காது, அதனால் ரத்தப் பரிசோதனையில்தான் இது தெரியவரும். 

சோர்வு, வயிற்று வலி, பசியின்மை, ALT, AST அளவு அதிகரிப்பு போன்றவை கவனிக்க வேண்டிய முதல் அறிகுறிகள். 

இவை தெரிந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

6. குழந்தைகளுக்கு கொழுப்பு கல்லீரல் வருமா?

ஆம், குழந்தைகளிடையே கொழுப்பு கல்லீரல் அதிகரித்து வருகிறது, இது சிறு வயதிலிருந்தே உடல் பருமன், சரியில்லாத உணவுமுறை, உடற்செயல்பாடு குறைவுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. 

சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைக் குறைத்து, தினசரி உடல் இயக்கத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதை பெரியவர்களின் NAFLD போலவே நிர்வகிக்கலாம்.

7. Healeo Liver Detox Coffee-ஐ எப்படி பயன்படுத்துவது? 

காலை உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கப் குடிப்பது சிறந்த முறை. சர்க்கரை நிறைந்த வழக்கமான டீக்குப் பதிலாக இதை ஒரு தினசரி பழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம். 

உணவு மாற்றங்களுடன் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கும்.

8. கொழுப்பு கல்லீரல்க்கு எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்? 

பேக்கேஜ் பழச்சாறு, மைதா, வனஸ்பதி, மது ஆகியவை உடனே நிறுத்த வேண்டியவை. 

இவற்றால் கல்லீரலில் கொழுப்பு அதிகமாகச் சேரும். நாளடைவில் அழற்சியும் ஏற்படலாம். 

தினமும் ஒரு முறைக்கு மேல் சர்க்கரை சேர்த்த தேநீரும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

9. Healeo Liver Detox Coffee குடிக்க பாதுகாப்பானதா? 

இதில் சர்க்கரை அல்லது செயற்கை பொருட்கள் இல்லை. ஆனால் இது மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல.

ஏற்கனவே கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள், அல்லது கர்ப்பிணிகள் இதைப் பயன்படுத்தும் முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். 

10. கொழுப்பு கல்லீரல்க்கு எந்த இந்திய உணவுகள் நல்லது? 

பாசிப்பருப்பு, நெல்லிக்காய், மஞ்சள், வெந்தயம், பாகற்காய் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளவை. 

இவை கல்லீரலின் நச்சு நீக்க செயல்பாட்டை ஆதரித்து, அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன. 

இவற்றை தினமும் சிறிதளவு உணவில் சேர்ப்பது நல்ல மாற்றத்தைத் தரும்.

11. Healeo Liver Detox Coffee குடித்தால் பலன் தெரிய எவ்வளவு காலம் ஆகும்? 

உணவு மாற்றங்களுடன் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் சில வாரங்களில் மாற்றம் தெரியத் தொடங்கும். 

ALT, AST ரத்தப் பரிசோதனை மதிப்புகளில் மேம்பாடு 4-8 வாரங்களில் காணப்படலாம். 

தினசரி நிலையான பயன்பாடே சிறந்த முடிவுகளுக்கு அவசியம்.

12. கல்லீரல் குணமாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

Grade 1 அல்லது Grade 2 நிலையில் இருந்தால், முதலில் மைதா, பேக்கேஜ் ஜூஸ், வனஸ்பதி, மது போன்றவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். 

பாசிப்பருப்பு, நெல்லிக்காய், மஞ்சள், வெந்தயம் போன்ற உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். 

தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள், போதுமான தண்ணீர் குடியுங்கள், நல்ல தூக்கத்தையும் தவறாமல் பின்பற்றுங்கள்.

இந்த பழக்கங்களை தொடர்ந்து கடைப்பிடித்தால், பொதுவாக 8-12 வாரங்களில் நல்ல முன்னேற்றம் தெரிய ஆரம்பிக்கலாம்.

Grade 3 நிலையில் இருப்பவர்கள், மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மிகவும் அவசியம்.